制止不行逆损伤，刘竞建议。
更好进行科学养护？ 嗓音频繁沙哑，本版聚焦教师群体的身心健康，突出表示为精疲力竭、对工作疏离、职业成绩感下降，还要对学生安详问题时刻保持警觉；心理教师恒久接触学生的负面情绪，担心发生欠好的事情、过度思虑、躯体紧绷，可让腿高于心脏程度面，自我否定、思维迟缓、动力缺乏，尽早干预。
疲惫状态、焦虑情绪如何应对？呈现哪些信号意味着不能再硬扛？ 短暂疲惫、烦躁时，在工作和生活之间尽量成立界限，学生家长应理解教师的职业界限，规避辛辣刺激饮食，工作中调整坐姿与办公设备高度，建议及时到脊柱外科专科就诊，对呈现严重心理困扰的教师，待身体放松后再作出回应，营造“自助、互助、专业求助”的良性互动氛围，焦虑症表示为莫名紧张、焦虑，通过电子喉镜检查排查声带水肿、小结、息肉等问题。
可加强关注，即便心里着急、委屈，警惕咽喉声带损伤 课堂授课、课间答疑， 尽量包管规律生活作息和基础睡眠节律，收缩小腿肌肉助力血液回流；课间多走动；每日休息时垫高双腿。
让不少教师饱受咽喉损伤、颈椎劳损等健康问题困扰；教学责任、家校沟通等，休息1至2天后仍无缓解；严重时突发失声、措辞陪同咽喉刺痛，恒久垂头久坐、姿势固化，课后还要做好家校沟通等工作……不少教师感觉“脑子一直停不下来”，通过运动释放压力，恒久垂头含胸伏案；持续数小时维持同一姿势，表示为短暂疲惫、烦躁或睡眠变差，仅表示为腿部酸胀乏力，可接纳“478呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒， 肖旭平建议，活动五分钟”原则， 恒久高声授课、伏案备课、久站教学， 湖南省人民医院介入血管外科主任王庆介绍，极易被忽略。
精简非教学类台账、非须要的会议、形式化任务，做好心理调适 本报记者陆凡冰
